Âm nhạc không chỉ giúp chúng ta thư giãn, giảm stress mà còn mang đến rất nhiều lợi ích tốt đẹp cho sức khỏe cũng như não bộ con người. Hãy cùng realtimecurriculumproject.org điểm qua top 10 lợi ích của âm nhạc đối với sức khỏe qua bài viết dưới đây nhé.
I. Lợi ích của âm nhạc đối với sức khỏe con người
1. Mang lại niềm vui
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn nghe những bài hát yêu thích, não của bạn sẽ giải phóng dopamine, một chất dẫn truyền thần kinh. Một nhà thần kinh học đã tiến hành một thí nghiệm với tám người yêu âm nhạc bằng cách tiêm chất phóng xạ vào cơ thể họ rồi bật bản nhạc yêu thích của họ. Kết quả cho thấy một lượng lớn dopamine được giải phóng, điều này cho thấy họ có cảm giác hạnh phúc, sảng khoái và vui vẻ. Vì vậy, nếu bạn muốn cải thiện tâm trạng, hãy nghe bản nhạc yêu thích trong 15 phút.
2. Cải thiện chứng mất ngủ
Mất ngủ là một căn bệnh khá phổ biến. Nếu bạn cũng nằm trong trường hợp này thì bạn có nghe một bản nhạc để cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình. Một nghiên cứu cho thấy những người nghe nhạc cổ điển 45 phút trước khi đi ngủ sẽ ngủ ngon hơn những người nghe sách nói hoặc không nghe gì cả. Để cải thiện giấc ngủ, hãy thử nghe một số bản nhạc không lời nhẹ nhàng, chẳng hạn như Bach hoặc Mozart, để giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
3. Ngăn ngừa bệnh trầm cảm
Hiện nay, trên thế giới có hơn 350 triệu người mắc bệnh trầm cảm và 90% trong số họ bị mất ngủ thường xuyên. Vậy nghe nhạc giúp gì cho những người có triệu chứng trầm cảm? Kết quả của một nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy những người nghe nhạc cổ điển trước khi đi ngủ đã giảm đáng kể các triệu chứng trầm cảm. Khi bạn cảm thấy buồn, lợi ích của âm nhạc có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Hạn chế nghe nhạc mạnh hoặc nhạc EDM để tránh mệt mỏi hơn.
4. Tăng sự tập trung
Theo một nghiên cứu năm 2007 của Đại học Stanford cho rằng nhạc cổ điển giúp não bộ tiếp thu và xử lý thông tin mới dễ dàng hơn, đồng thời cải thiện khả năng suy luận về không gian. Suy luận không gian là khả năng tìm kiếm, suy nghĩ, rút ra mối quan hệ giữa các đối tượng và giải quyết vấn đề. Việc sử dụng âm nhạc cổ điển này được gọi là hiệu ứng Mozart.
Bộ não xử lý thông tin từ bên ngoài bằng cách chia tách chúng thành những mảnh nhỏ. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy bằng chứng cho thấy âm nhạc có thể giúp não tập trung tốt hơn vào các sự kiện hoặc đưa ra dự đoán điều gì có thể xảy ra, từ đó cho thấy âm nhạc có thể giúp việc học hiệu quả hơn.
5. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Nếu bạn muốn có một trái tim khỏe mạnh, hãy bật ngay một vài bản nhạc Mozart. Trong một số thí nghiệm gần đây liên quan đến sức khỏe và âm nhạc, mối liên hệ giữa sức khỏe tim mạch và âm nhạc cổ điển, đặc biệt là Mozart và Strauss. Theo kết quả của Đại học Ruhr Bochum, các tình nguyện viên tham gia thí nghiệm đã giảm huyết áp và nhịp tim sau khi nghe nhạc cổ điển trong 25 phút và duy trì trong chỉ số ổn định. Rõ ràng nhạc cổ điển có tác dụng cực kỳ hiệu quả đối với sức khỏe tim mạch của chúng ta.
6. Hỗ trợ trí nhớ
Âm nhạc về cơ bản là ngôn ngữ của trí nhớ. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lợi ích của âm nhạc đối với học tập và trí nhớ là rất đáng kể. Một nghiên cứu đã khảo sát khả năng ghi nhớ từ vựng tiếng Nhật của người tham gia khi nghe nhạc và kết quả cho thấy họ học tốt hơn.
7. Âm nhạc giúp hạn chế cơn thèm ăn
Nghiên cứu từ trường đại học Công nghệ Georgia đã chỉ ra rằng một không gian có ánh sáng dịu nhẹ kết hợp cùng âm nhạc trong khi ăn có thể giúp mọi người cảm thấy thoải mái, đốt cháy ít calo hơn và chú ý hơn đến bữa ăn của họ. Nếu bạn muốn ngăn chặn sự thèm ăn của mình, hãy thử giảm ánh sáng và nghe nhạc nhẹ trong khi ăn nhé.
8. Nâng cao hiệu quả hoạt động
Một lợi ích của âm nhạc không thể không nhắc đến chính là giúp nâng cao hiệu quả hoạt động. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nghe nhạc trong khi làm việc có thể tạo ra mức độ bền bỉ, kiên nhẫn, sáng tạo và tràn đầy sinh lực. Hiệu quả tuyệt vời đến mức các chuyên gia còn dí dỏm khẳng định rằng đó là một “chất tăng cường hiệu suất” hợp pháp (đó là lý do tại sao các vận động viên chuyên nghiệp không được phép sử dụng tai nghe khi đi thi, đặc biệt là các cuộc thi chạy và đua xe). Ngay cả đối với những người không phải là vận động viên, âm nhạc cũng có khả năng nâng cao năng suất hoạt động thể chất hàng ngày. Đơn giản như khi đi bộ, chúng ta có xu hướng đi nhanh hơn khi nghe nhạc vì cơ thể chúng ta dần dần cùng “nhịp” theo nhịp điệu của âm nhạc.
9. Giảm căng thẳng
Âm nhạc là một liều thuốc rất hữu hiệu. Lợi ích của âm nhạc sẽ giúp bạn giảm các hormone gây căng thẳng và những triệu chứng căng thẳng mãn tính. Ngay cả việc nghe nhạc trên radio, hát và nhịp chân theo điệu nhạc sau giờ làm việc cũng có thể giúp cơ thể bạn thư giãn tốt. Đây là một phát hiện quan trọng vì căng thẳng chiếm 60% nguyên nhân gây các loại bệnh.
10. Giúp giảm cơn đau
Âm nhạc không chỉ xoa dịu tâm hồn, mà còn chữa lành những nỗi đau thể xác. Nghe bản nhạc yêu thích sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả. Một nghiên cứu của Đại học Drexel ở Philadelphia cho thấy liệu pháp chữa bệnh bằng âm nhạc có tác dụng giảm đau hiệu quả hơn so với các phương pháp điều trị ung thư thông thường.
II. Kết luận
Như vậy, bài viết trên đây là top 10 lợi ích của âm nhạc đối với sức khỏe con người và não bộ. Hy vọng với những chia sẻ của chuyên mục âm nhạc sẽ giúp bạn có thêm nhiều kiến thức hữu ích.
